Hur bromsar du med rullskidor? Säker teknik för nedförsåk

Att bromsa på rullskidor är svårare än på vanliga skidor av en enkel anledning: asfalt har långt mindre friktion än snö. Vi går igenom fyra bromstekniker varje rullskidåkare måste behärska.

Före du övergrepar dig: planera rutten

Bästa säkerhetstipset är att aldrig hamna i en situation där du måste bromsa snabbt. Innan en ny runda — gå eller cykla den först.

Teknik 1: Snowplog — grunden för nybörjare

Klassisk plogteknik fungerar på rullskidor, men med förbehåll. På högre fart riskerar rullskidorna att plötsligt släppa greppet.

Teknik 2: Snowplog med stav-bromsning

För att förstärka plogen kombinerar du den med tryck på bakre staven. Plantera ena staven bakåt och pressa ner.

Teknik 3: Gräs-broms (best practice för brantare backar)

På brantare backar — styr av vägen och in i gräset vid sidan. Gräset har mycket högre friktion än asfalt och saktar dig kontrollerat. En av de mest pålitliga brommetoderna.

Teknik 4: Plough-turn (kontrollerad släng)

Du slänger ena foten 90 grader mot körriktningen för att skapa maximal friktion. Likar hur en alpinåkare hockey-stoppar.

Vad du absolut INTE ska göra

1. Släpp inte stavarna och försök bromsa med händerna.
2. Hoppa inte av i fart.
3. Använd inte bara en rullskida att bromsa.

Säkerhetsutrustning

• Hjälm — ALLTID
• Handskar
• Handleds-skydd
• Knäskydd

Hjul- och däckval

Nybörjare ska börja med 2-or,3-or eller 4-or hjul med gummidäck. Skimateria 479 är ett bra val.

Öva på plan mark först

Öva plogen på helt plan asfalt tills du kan göra den i sömn. Bygg upp gradvis.

Rätt utrustning från start

För nybörjare rekommenderar vi våra klassiska rullskidor. För mer, läs vår kompletta nybörjarguide.